Para melhores resultados, a atriz recomenda que aderem ao seguinte cronograma de refeição:
CAFÉ DA MANHÃ
metade do prato (porções) de farinha de aveia com passas quinze e dez amêndoas ou cinco outros tipos de nozes, 30 g de queijo "painel".
Almoço (12 horas)
seis amêndoa ou noz três tipos diferentes, uma pequena fruta fresca como uma maçã.
ALMOÇO (14 horas)
sopa vegetariana, meia placa (porção) guisado de feijão (preto), 90 g de atum (cozido) ou presunto de peru, queijo, ou parte "painel" de salada de legumes frescos, podem ser complementados com batata e milho, duas tortillas de milho ou dois um pedaço de pão com farelo.
LANCHE (17 horas)
pequeno bolo.
JANTAR (19 horas)
quatro colheres de sopa de qualquer alimento nutritivo fácil, três colheres de chá de mel, amêndoa oito.
Na hora de dormir
Um pequeno frutas frescas, como maçã, duas porca da amêndoa ou de outras duas espécies.
A água pode ser consumido em quantidades ilimitadas.
7 Segredos para Beauty por Mary Grade
1) O segredo está escondido na beleza interior. "Minha avó costumava dizer que a beleza segredo é viver em harmonia consigo mesmo e estar de acordo, o que nos dá o Senhor Deus, a viver em alegria e felicidade. Acredito que a chave para isso é a beleza. Afinal de contas, se você é bonito internamente, então ele necessariamente se manifestar externamente. "
2) A melhor receita para a beleza - atividade. "Eu acho que a atividade - a melhor receita para estar em forma. Eu faço um monte de exercício, tentar comer direito, na sequência de uma dieta equilibrada, porque eu odeio o peso extra. "
3) Beba muita água. "Eu acho que um dos componentes mais importantes de nossa beleza - água, porque limpa o nosso corpo."
4) Um mínimo de maquiagem. "Minha profissão exige um cuidado especial da pele, porque quando estou filmando, eu aplicar make-up, make-up é aplicado várias vezes durante o dia de filmagens. Então, fora do set eu seguir o princípio - um mínimo de maquiagem, e as casas não use cosméticos ".
5) Não fumar, beber e comer direito. "Meu corpo simplesmente não tomar uma única gota de álcool. Eu nunca ter fumado, porque eu sei o quanto danos não só a beleza, mas também a saúde causados pelo tabaco. Quanto à comida, eu sou muito atenta a isso, então a minha dieta está sempre presente iogurte com cereais, legumes frescos, frutas e suco de laranja. "
6) creme para massagem e ar fresco pode fazer maravilhas. "É muito medo de qualquer operação, espero fazer sem o plástico, no momento eu prefiro exercícios. Eu acho que creme de massagem e ar fresco pode fazer maravilhas. Eu sempre cuidar de sua aparência, no entanto, como todas as mulheres. "
7) Não tenha medo da sua idade! "Eu não me importo sobre os problemas da idade. Eu me sinto ótimo, e eu gosto da minha idade, porque a atriz, que completa 40 anos, oferecer um papel muito interessante que eles nunca teria jogado na sua juventude ".