Ao comprar produtos lácteos, como parte desta dieta, preste atenção ao teor de gordura. Optimally - menos de 1%, mas não mais do que 3%.
Café da manhã:
1/2 pote de queijo (125 g), 2-3 bolachas ou torradas, uma colher de chá de mel ou café sem açúcar.
Almoço:
1-2 frutas e vegetais verdes (pimentos, pepinos).
Hora Do Almoço:
Um copo de sopa sem gordura (haxixe, vegetal, beterraba). Lean beef, carne de vitela ou frango sem pele - fervida. Guarnição - 3 colheres de sopa de ervilhas verdes e legumes frescos.
Lanche:
1-2 bolachas ou Tostik, legumes + óleo vegetal 1 colher de chá, 1/2 latas de queijo
Jantar:
1-2 fruta, um iogurte dieta.
Antes de qualquer refeição que você deve beber 200 ml copo de água mineral sem gás.