No entanto, este é a fonte mais importante de energia humana. Ele estimula a síntese da vitamina B, a digestão e reduz o nível de colesterol no sangue. Também na batata contém uma grande quantidade de potássio, que é simplesmente vasos sanguíneos necessários e o coração a kroveobrascheniya eficazmente. Lembre-se, os produtos que contêm amido, pode ser baixo teor de gordura e baixo teor calórico. Comer batatas cozidas ou assadas. Mas desistir de batatas fritas com manteiga, creme de leite, maionese. Neste caso, este maravilhoso produto em qualquer caso, não irá prejudicar a sua figura.
Mito № 2. A carne dificulta o processo de perda de peso.
Na carne contém proteína, zinco e ferro. Essa é a substância, é necessário para a vida. E que a gordura é depositada sobre a cintura, escolher cortes magros. A carne é cozida ou assada.
Mito № 3. Queijo - um produto muito alto teor calórico.
No entanto, nem todos os tipos de queijo tem um alto poder calorífico. De baixa caloria - uma queijos de leite fermentado, enquanto o queijo azul e feita a partir de leite integral - de alto teor calórico. Este produto está presente ácido lanolic, não dando gordura diferido, por isso deixe-se entrar às vezes um pequeno pedaço de queijo de leite coalhado.
Mito № 4. Nozes contêm grandes quantidades de gordura.
Este produto - uma excelente fonte de fibra alimentar e proteína, por isso não desista nozes. Saciar a fome entre as refeições, e uma sensação de saciedade persistir por um longo tempo.
Mito № 5. A partir engorda chocolate.
Na verdade, ele é um produto de alto teor calórico. No entanto, se você usá-lo em quantidades razoáveis, não vai levar ao excesso de peso. Mime-se cinquenta gramas de chocolate amargo por semana.
Mito № 6. O óleo vegetal menos calorias do que manteiga.
Na verdade, cem gramas de óleo vegetal contém 900 calorias, enquanto o creme - 750 calorias. No entanto, o óleo vegetal não contém colesterol, o qual é muito útil para os vasos e o coração. Não tente comer mais do que 15 g por dia. Abasteça-los saladas, então ele não está indo para áreas problemáticas.
Mito № 7. Em vez de pão branco é melhor comer biscoitos.
No entanto, na farinha de rosca mais gordura do que o pão. Compare 100 g de migalhas - cerca de 400 kcal, e na mesma quantidade de pão branco - 250 kcal. Permita-se um pequeno pedaço de pão por dia, mas dar preferência pão com farelo, que é rico em magnésio e fibras.
Mito № 8. Pasta levar à obesidade.
Você não pode se preocupar com a aparência de quilos extras se você comer há mais de cem gramas deste produto por dia. Mas deve ser macarrão de trigo integral, que contêm vitaminas, hidratos de carbono e reduzir a quantidade óptima de proteína.
Mito № 9. A partir engorda leite.
De facto, os produtos lácteos fornecer o corpo humano com cálcio, bem como o aumento da produção da hormona calcitriol, faz com que as células de queimar mais gordura. Beber três xícaras de produtos lácteos por dia, ele vai ajudar você a perder peso.
Mito № 10. Kashi também levar à plenitude.
Em cereais contêm carboidratos - os principais fornecedores de fibras alimentares que são essenciais para o bom funcionamento do trato gastrointestinal. Mais útil é aveia, trigo e arroz. Incluí-los em sua dieta.