Coma (destilado, mas não) de água fervida limpa em quantidade suficiente. A quantidade necessária de água irá ajudar a melhor limpar todo o corpo. Você não pode beber a água antes de comer: neste caso, diluir o suco gástrico e o processo digestivo é maior.
Tente não levar em carne gorda alimentos e leite - que dificultam a digestão. Batatas fritas e biscoitos de sua dieta completamente excluída e substituída por frutas, especialmente quando há um amadurecimento em massa. Neste ponto, a fruta contém a maior quantidade de nutrientes - oligoelementos e vitaminas. Mas, ao mesmo tempo, não precisa comer o mesmo tipo de fruta, mesmo que seja o seu favorito. Necessidade de diversificar o máximo possível o conjunto de frutas, você está tomando: deixar o corpo aprende a extrair nutrientes a partir de uma variedade de produtos. Não se esqueça de incluir na dieta e legumes (verão e inverno).
É desejável a diversificar a dieta de comida durante a sua dieta. Alimentos monótono com características de baixa sabor mal digeridos. Tente melhorar o sabor dos alimentos com ervas frescas, e se eles não estão à mão, em seguida, seco.
Alimentos preparados com tratamento térmico suave. Isso ajudará a manter em cozinhar a quantidade máxima de vitaminas e minerais necessários para o seu corpo.
Não comer um tipo de pão e produtos de cereais. Pegar para uma variedade de notas. Particularmente útil para tomar durante uma dieta de baixa caloria cereais.
Na década de 70 do século passado, os nutricionistas recomendam um plano de menu diário, de modo que para o pequeno almoço foi responsável por 20% da dieta diária, o almoço de 55%, e 25% para o jantar. Mas, se por causa do trabalho que vocês não são capazes de totalmente jantar (incluindo o primeiro, segundo e sobremesa) - deve ser bem pequeno-almoço. Tente comer no café da manhã 40% da dieta diária no almoço de 35-40%, e para o jantar não mais do que 20%. Tudo isso vai lhe dar um bom começo para o dia e não comer demais antes de dormir. E o jantar é necessário, o mais tardar duas horas antes de deitar. Deve ser lembrado que os alimentos preparados em casa, muito útil e alimentos seguros de restaurantes duvidosos.
Antes de ir para a cama é imperativo para fazer passeios de curta duração e lentas. Eles são muito acalmar o sistema nervoso, alivia o estresse ea digestão normal.
Não remova completamente de sua dieta pastelaria. É aconselhável comer doces de baixa caloria, que incluem uma variedade de frutos secos. Isto irá diversificar a sua dieta, evitando assim a rejeição do mesmo.
Durante a dieta, tente não beber álcool. Todas as bebidas alcoólicas são muito elevados em calorias e aumentam a secreção de suco gástrico, melhorando assim o apetite. Além disso, eles inibem o sistema nervoso, e que contribui para o aumento do consumo de alimentos com alto valor calorífico.
Todos estes passos simples irá ajudá-lo a sobreviver facilmente a dieta e aproveitar a vida.