Muitas vezes, as mulheres não tomam café da manhã, dizendo a mim mesma que existe na parte da manhã ainda não quer, secretamente esperando para se livrar do excesso de calorias. Mas, na realidade, tem um efeito contrário. O corpo não "inclui" corretamente depois de acordar, se você não comer o pequeno-almoço. Durante o sono, o metabolismo fica mais lento, e depois de acordar - está acelerando, uma pessoa sente coragem e desejo de ser ativo durante o dia. Mas para despertar e acelerar o metabolismo, o corpo precisa de combustível - um pouco de comida.
Café da manhã correto, você fornecer o corpo com energia para funcionar, por isso vai ser muito mais eficiente queimar calorias não só receberam, mas também para lidar com o excesso de peso existente. Além disso, se ele é bom para o café da manhã, você vai precisar de muito menos comida em todos os seus outros truques, assim você não vai comer demais durante o dia, controlar o apetite.
Após café da manhã no corpo humano imediatamente começa a produzir um hormônio especial - leptina. Ele informa o sistema nervoso central, que devem reduzir o apetite: as pessoas comiam. Este hormônio mantém um baixo nível de fome ao longo do dia, de modo que o dia que você come muito menos.
Outra questão é que tipo de café da manhã é considerado correto? Melhor comida para a refeição da manhã são considerados carboidratos "lento", que têm sido digeridas pelo organismo. Esta, por exemplo, vários cereais, cheias de aveia leite, produtos de pão feito de farinha de trigo. A coisa mais importante - não incluído na dieta cereais muito açucarados. Claro, eles são um pouco mais saborosa, mas você pretende café da manhã para perder peso? Coma e alguns frutos secos. Passas, damascos secos, tâmaras - que eles possam estar sempre em cima da mesa. Para comer, apenas um par de bagas, e você vai se sentir saciedade.
Fruit - um ótimo complemento para os carboidratos lentos. Eles rapidamente satisfazer a fome e não deixar nenhum peso no estômago. Se você atualmente está dosado porção de mingau, mas comeu, comer outra maçã ou banana, e apenas sentir a saturação.
É muito útil incluir na dieta de ovos cozidos. Calorias um ovo é baixo, mas a parte do corpo precisa de proteína, bem como as vitaminas e minerais que forneceu. Queijo Cottage - é também uma excelente fonte de proteína. Frango cozido e queijo envoltos em um pão pita plana, capaz de satisfazer o mais poderoso apetite, e se você adicionar a eles o verde - será ainda mais saboroso e saudável. Também inclui uma variedade de pratos, se possível, frescos ou congelados legumes.