Como superar a sensação de fome

 Para começar não limitar-se a comer muito duramente. Se você está fazendo dieta, a quantidade necessária de calorias por dia é contado, você só pode habilmente distribuir todos os pratos no tempo. Atenha-se uma regra simples - comer com freqüência, mas em pequenas porções. Neste caso, o alimento é muito melhor absorvido no estômago e será sempre algo saborosa. Dores de fome, atormenta o homem há muito tempo, não só não trouxe o corpo para usar, mas pode causar danos significativos. Depois que o sinal chega num momento em que o estômago fique vazio, se um longo tempo para ignorar os sinais do estômago, seu suco começa a trabalhar na parede, lenta mas seguramente, levá-lo a úlceras e gastrite. Queria conseguir isso?

Prefere alimentos protéicos e tentar comer menos carboidratos. A proteína é clivada mais longo, para que não só sentir um saciedade agradável, mas também para garantir que seu sistema digestivo de um trabalho de longo intensivo. É por isso que, se na frente de você em um prato e decore é arroz com frango ou legumes, é melhor começar com o frango. By the way, comendo principalmente proteínas, você matar dois coelhos. Desde que os alimentos protéicos exigem mastigação mais completa e realiza-se no estômago, o sinal de que você já comeu, vem para o cérebro, mesmo no momento em que você vai terminar coxa de frango crocante. Rice, infelizmente, embora seja considerado um alimento dietético, não saciar a sua fome de forma rápida e clara. Além disso, comer até mesmo uma grande parte de um prato de lado, você não vai se sentir saciedade e continuar a encher o estômago, o que é altamente indesejável.

Se a guerra de centímetros na cintura e calorias extras que você está em uma vida ou morte, você pode passar uma tática diversionista para enganar o estômago. Antes de comer beber meio copo de água mineral sem gás ou sumo de tomate concentrada. O suco deve ser bebido apenas sem sal, porque o sal provoca a secreção de saliva e enzimas digestivas. Assim preenchendo um espaço no seu estômago, você será capaz de ganhar de fome par extra de horas. Reduzir a fome e decocção de hortelã e salsa. Brew verduras frescas, dar-lhe uma boa bebida e beber um terço de xícara cada vez que você quer comer.

Sua dieta deve ser legumes e alimentos fibrosos frescos ricos em fibras. Grain farelo de pão, trigo, cevada e arroz cozido no vapor e pimenta fresca, rabanetes, pepinos e tomates preencher o espaço no estômago e dar-lhe um emprego por um longo tempo. Além disso, o valor nutricional de produtos hortícolas é muito baixa, mas que contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais, e que contribuem para uma digestão confortável.

Lembre-se que a principal coisa - não se torture. Se você quiser comer, mastigar algo ou bebida de baixa caloria de caldo fervente com legumes. Necessidade de comer um equilibrado, efetivamente substituindo a falta de um tipo de alimento com outra coisa. Bebida de iogurte, água mineral e chás de ervas que promovem a boa digestão, comer frutas e legumes e da fome não vai atormentá-lo mais.