Nutricionistas dizem que comer à noite é a causa da insônia, problemas de saúde e, claro, a perda de peso. O sono depois do jantar, ou jantar antes de ir para a cama - não há diferença. E, de fato, e em outro caso, o dano à inevitável do seu corpo. A fim de não comer tarde da noite, o melhor é habituar-se a um regime especial, ou seja, comer um tempo estritamente previsto. A questão de fundo é que o chamado "relógio biológico" começou a ir muito precisas. E à noite, você vai querer dormir e não ter.
Uma ótima maneira de sair será aulas de fitness. Durante o dia você vai queimar muita energia e a noite apenas para cair de exaustão. E embora você possa apetite para permanecer, mas o pensamento do esforço, é possível vencer o desejo de comer.
Muitas vezes, no meio da noite "campanha de fome" enviou pessoas que sofrem de depressão. À noite, eles se apoderam quaisquer queixas pessoais, problemas, além experimentam culpa agonizante. Portanto, você deve cuidar de seu estado emocional e o tempo para consultar especialistas psicólogos.
Há dias em que você está cansado e com fome tarde em casa do trabalho. Nesta situação, o jantar ainda precisa. Para esta refeição perfeitamente adequado vegetais ricos em fibras e baixo teor de gordura carne cozida e peixes melhor. Mas para comer em uma sessão é preciso um pouco, é importante não comer demais. Note-se também que entre a última refeição e antes de dormir deve passar pelo menos três horas.
A fim de não comer à noite, devem ser consumidos alimentos para jantar com um alto índice glicêmico, ou seja, para promover a produção de serotonina, que causa sonolência. Estes incluem certos frutos e produtos hortícolas. Eles são rapidamente absorvidos pelo corpo, ele absolutamente não está carregando o seu estômago. Além disso, estes produtos de relaxar os músculos e efeito calmante sobre o sistema nervoso. É uma ótima maneira para quase todas as pessoas, a exceção é a esquerda que sofrem de diabetes.
Se você não consegue dormir por causa da fome, use o conselho: beber uma xícara de chá verde com uma colher de mel.
Comer à noite - um dano contínuo ao corpo e estresse para ele. À noite, pode comer totalmente apenas aquelas pessoas que vão para a cama pela manhã. Mesmo que seja uma pessoa muito fina não é recomendado para ganhar peso através de uma alimentação antes de deitar. Tenha isso em mente e manter-se em suas mãos.