É necessário distinguir entre os sentimentos de fome e do apetite. Quando você quer comer qualquer produto específico, como chocolate, frango frito e sorvete, isso é claramente despertado o apetite. É melhor se distrair com outra coisa e o desejo de lanche será perdido.
Quando você tem um desejo de comer, beber um copo de água em primeiro lugar. Ele inibe a fome ou eliminá-lo completamente.
Comer em excesso, muitas vezes surge quando a pessoa não tem nada a fazer. Doces, biscoitos, batatas fritas só prejudicar a figura. É melhor para ocupar-se de ler ou passatempo favorito do que nunca na festa.
Muitas pessoas "aproveitar" o stress, por isso durante situações problema passear na rua ou tomar um banho relaxante. Depois de começar lá, você perde todo o senso de proporção e digitado acima do peso.
Livrar-se do hábito de petiscar na frente da TV ou do computador. A tela atrai a atenção, e você não percebe o quanto comer.
Coma pequenas porções, mas muitas vezes o suficiente. Com esta dieta, você não vai ter ido com muita fome, por isso não comer demais. E enquanto comer tomar o seu tempo e mastigar os alimentos. Depois do sinal de saturação atinge o cérebro depois de 15 minutos, durante os quais você pode comer um monte de ingredientes extras.
Tente controlar-se onde quer que esteja. Evite a tentação de comer demais, especialmente em festas e outras comemorações. Pense sobre se é ou não sentir fome ou capricho de seu estômago.
Se cumprir estas recomendações, você será capaz de controlar excessos, e, assim, vai se sentir melhor.