Na elaboração da dieta é desejável para eliminar dos alimentos da dieta estimular o apetite. Estes incluem especiarias quentes, picles, condimentos, molhos e alimentos gordurosos, fritos. Restrições à utilização dos produtos acima irá ajudá-lo em uma luta eficaz contra o excesso de peso. Samu dieta tentar não fazer muito cansativo. Durante a programação do dia, durante pelo menos quatro refeições. Divide cardápio composto várias porções e comê-los durante o dia, com um intervalo de 3-4 horas.
Durante as refeições principais Coma devagar e mastigar os alimentos. Yoga é aconselhado a fazer antes de 40 movimentos mastigatórios por um gole. Isso permitirá mais rápido saciado e evitar crises de fome no futuro. Além disso, o alimento será digerido melhor que um impacto positivo na saúde em geral.
Para diminuir a tentação de lanche, esconder um lugar de destaque todos os produtos. Pendurar na geladeira como sua foto em melhor forma ou a foto modelo magro em que você quer ser. Toda vez que você será tentado a subir na geladeira, dê uma olhada na foto. Pense sobre o objetivo que você definir para nós mesmos antes de ir em uma dieta. Alguém pode ajudar a contemplação da sua imagem em pior forma. Espetáculo desagradável para você afastar de pensar em comida.
Banir a fome e podem ser água pura. Beba um copo de água 30 minutos antes de comer entre as refeições. A água enche o estômago e não vai deixar você comer mais do que o normal. Adicionar um copo de água algumas gotas de suco de limão, e você acelerar o processo de queima de gordura em excesso no organismo. As frutas cítricas ajudam a melhorar o humor, por isso é útil para usar em volta do pescoço aromamedalon com óleo de laranja ou de toranja.
Distraído de pensar em comida e fitness ajuda. De acordo com cientistas de os EUA, o exercício moderado interromper o apetite e regula os níveis de hormônio da fome. Quando você está tomado por um forte sentimento de fome, a dançar a sua música favorita ou organizar distraindo passeio.