Na categoria Saúde: lentes de contato coloridas
1.Como você tem a sensação de fome: Muito espontaneamente ou gradualmente, com efeitos a aumentar. Tente dizer a diferença. O facto de a fome fisiológica normal, ocorre imediatamente. Ele promoveu por sintomas como: surdo no abdômen, não é forte sensação de formigamento no estômago. A fome emocional é caracterizada por uma súbita, há um desejo afiada, quase insana de engolir rapidamente qualquer coisa.
2. Quando você sente que você está com fome,difícil para você controlar a si mesmo? Se sim, então o apetite é claramente emocional.
3. Você percebe durante a refeição,quantos você já comeu? Apenas um homem, causa do apetite, que é uma fome normal, saudável geralmente come uma porção média. Se você já esvaziou o copo (ou talvez mais de um) e não naedites, embora, obviamente, sente que o seu pobre estômago já está cheio, você pode ter certeza de sua fome, emocional.
4.Quão rápido você come? O primeiro sinal de fome emocional, a ingestão de alimentos é rápido, pedaços grandes.
5.Qual é a natureza de seu apetite? É o suficiente para você para satisfazer sua fome, comer um petisco que é perto, ou há uma necessidade urgente de comer alguma coisa, e que você mesmo não sei. Se você sabe, então, certamente, este produto não está na sua geladeira no momento (camarão, pasta de chocolate, etc.).
6. Após a refeição, se é que existe tal que você senteculpa por ter comido demais? Lembre-se que a simples satisfação de uma necessidade vital para a alimentação saudável, ou quando não faz de você se preocupar com isso.
Assim, se, de repente, tornou-se claro que a sua fome é emocional na natureza, não se desespere. Vejamos as razões que provocam você. Não é estranho, mas não só experiência negativa e estresse contribuem para o apetite.
A psicologia moderna identifica quatro motivo principal causando fome emocional aguda, bem como várias formas de lidar com essa paixão.
O motivo do primeiro: "Eu estou feliz! »
Se de repente você é atacadoapetite gigantesco depois de alguma coisa aconteceu com você muito agradável (o meu favorito finalmente fez uma oferta, ou se você tem os salários aumentaram significativamente), tentar pensar em alguma maneira incomum, extraordinário para celebrar este evento, ao invés de apenas comer. Por exemplo, em vez de a próxima viagem para o restaurante, fazer um piquenique no campo. Você pode organizar uma viagem para a floresta, a praia, mas, em geral, em qualquer lugar. A condição principal para este lugar tinha muitas atividades divertidas e agradáveis que distraí-lo de ingestão excessiva de alimentos. Em geral, o ideal era - para mencionar um evento como esse no banho, onde você não só não pode comer muito, mas perde cerca de 1 quilo, e, em geral, a saúde é muito útil.
O motivo da segunda: "Eu sou porra louca! »
Você algo muito irritado, e você sente a necessidade urgente de comer ou simplesmente explodindo de raiva? Passeie. Tempo para um passeio, você pode selecionar o que você quer. Tudo depende do seu emprego e desejos. Mesmo se você pode andar 15 minutos é bom. O ar fresco e uma mudança de ambiente vai distraí-lo de emoções e pensamentos negativos tranquilamente transferidos para outro canal.
O motivo do terceiro: "estou entediado"
Nesta situação, a resposta é muito simples: pensar em algo para fazer. Não importa, ele vai ser um hobby, trabalho ou caridade. E se, por algum motivo kakim- você precisa para ficar em casa e a vontade de comer algo saboroso e não deixá-lo, cuidar de si e sua família as maravilhas das artes culinárias. Prepare uma deliciosa e desejável complexo e longo próxima refeição. Por exemplo, frutos do mar, esta obra-prima não é apenas delicioso, mas também útil. E não faço muito, cada um não é uma grande parte.
No entanto, curiosamente, neste motivo desempenha um papel importante queenquanto você dormeOu melhor, quem você é, "coruja" ou "pássaro". Os "Cotovia" habituais problemas que estamos a discutir o tema lá, mas com as "corujas" mais difícil. Muitas vezes, noites longas e chatas assistindo TV ou lendo um livro, eles estão sujeitos a muito forte tentação algo para mastigar ou roer.
Se você - "coruja", use o seguinte conselho: antes de dormir tome um banho morno e ir para a cama cedo se muito difícil, trazer um livro favorito. Ocasionalmente alguém depois de um banho em um estado relaxado e uma história emocionante na sua cabeça não vai preguiça de sair de debaixo das cobertas para ir para a cozinha e pegar algo para comer.
O motivo do quarto: "Estou triste"
Se você se pegar pensando que um monte de comer quando se sentir triste, preste atenção a seus filmes favoritos. O que você vê? Novelas e melodrama comovente fazer você terrivelmente empatia, e talvez até mesmo sofrer e chorar por heróis de filmes. Como consequência de tudo isso que você precisa para aproveitar. E o resultado - o excesso de peso. Portanto, mudar para a aventura com uma história interessante e emocionante que vai fazer você esquecer sobre a comida.
E o melhor de tudo, participar de um esporte ou dança clube e assistir a ela, em vez de ter de se sentar na frente da TV. Acredite em mim: o resultado não vai esperar!
Julia Wirtz
Revista feminina JustLady