Não tente perder peso imediatamente. O excesso de peso que ganhou ao longo do tempo, perdê-lo em um instante falhar. Além disso, é muito prejudicial. Os nutricionistas aconselham a perder peso não é mais de 3 kg por mês. Rápida perda de peso vai levar para o fato de que você é obrigado a cair e siga a música "Se você não pode, mas realmente quer, você pode."
Primeiro, defina uma meta, após o que você vai perder peso. Cada mulher tem seu próprio propósito. A principal coisa que limitar-se a dieta e abrir mão de muitos alimentos que você usou para comer, você poderia dizer com segurança a mim mesmo que o fim justifica tudo.
O que fazer se você quer o que não pode
Os produtos que utilizam não se pode excluir da sua dieta gradualmente. Repulsa da dieta habitual podem afetar negativamente a saúde. Na primeira semana de dieta, tente substituir o "maus alimentos" diet, mas deixe na dieta, sem o qual você não pode imaginar sua vida.
Se você gosta de doce, começar a tomar um multivitamínico complexos. A falta de certos minerais e vitaminas leva ao fato de que você deseja dolorosamente doce, picante, salgado ou azedo.
Não tente ir em uma dieta de baixa caloria. Se você usou os alimentos diários de alto teor calórico, você vai ser muito difícil em um momento ir em dietas. Depois de suportar 1-2 semanas, você tem certeza de cair e usou o fato de que absolutamente não pode estar em uma dieta.
Para as mulheres com alto peso a mais difícil do corpo - é sustentar a fome à noite. Se você é um longo tempo não consegue dormir com o estômago vazio, beber um copo de iogurte ou leite e comer alguns pedaços de frutas secas. Estudos recentes têm demonstrado que a redução da fome seca quase instantaneamente.
Não se desespere se houve uma falha, e você comeu algo que é impossível, mas queria muito. No dia seguinte, tentar perder peso e começar a dieta novamente.