Os exercícios devem ser feitos na parte da manhã, antes do café ou 2 horas após uma refeição. Este seria queimado camada de gordura subcutânea, a parte em que a ênfase na sala de aula.
A posição de partida para o primeiro exercício - deitado de costas, com as pernas dobradas na altura dos joelhos, com as mãos atrás da cabeça reservados. A partir desta posição, é necessário levantar o corpo e tocar o peito com o joelho, em seguida, voltar para a posição inicial
A partir da mesma posição precisa levantar o corpo de modo que o cotovelo direito no seu trecho joelho esquerdo. Voltar para IP e repita na outra direção.
Máscaras abdômen deve ser feito depois de tomar um banho ou duche, com uma frequência de duas vezes por semana.
Para o leite de levedura mascarar 20 g de fermento deve ser diluído em 3 colheres de sopa creme quente, adicione 2 colheres de sopa de volta mel e 3 gotas de óleo essencial de gerânio. A mistura foi colocada no filme de envolvimento barriga. Lavar depois de 20 minutos.
Para fazer o seguinte máscara de 2 colheres de sopa urtiga secos despeje água fervente e mantenha por 10 minutos em banho-maria. Em seguida, umedeça a gaze na infusão e colocar na barriga, top vestir o filme, segure por 30 minutos.
Máscara de argila fará com que o estômago mais apto. Dissolver 50 gramas de barro preto com água morna, adicione o 1ch.l. café moído. Aplique a mistura em seu estômago, enrole papel alumínio e tampa com um cobertor, após 30 minutos, lavar a máscara.
Um apartamento estômago não é possível sem uma alimentação correcta. Um dos principais princípios de boas refeições - frequentemente, mas pequenas porções.
Todos os dias você precisa comer frutas e vegetais, sob qualquer forma, não se esqueça sobre os verdes, também deve ter um grande papel no seu prato.
Comer carne vermelha deve ser limitada, deve ser incluído no menu não é mais do que uma vez por semana. Em outros dias, dê preferência a peixe cozido e frango.
Não se esqueça de produtos lácteos, eles normalizar o intestino. Substitua branco farelo de pão de centeio croutons de pão.
Descartar os bolos, chocolates, biscoitos. Se irresistivelmente quer comer algo doce, permita-se um pouco de marshmallow, geléia.