Os melhores exercícios para a cintura fina é torcer.
Torcendo sessão
Para este exercício você vai precisar para cadeira giratória. Então, sente-se sobre ele, as pernas bloqueio, eles devem ser corrigidos durante a ocupação. Mãos puxar para a frente de modo a que eles fiquem paralelos ao chão. Em seguida, vire o corpo para a direita ou esquerda. Pare o ponto de vista da direita ou da esquerda, respectivamente, agora voltar para a posição inicial. Cada vez, rodar - onda, tanto quanto possível, e mais forte. Realize 30 voltas em cada sentido 3 vezes por semana.
Torcendo pé
Fique em pé, colocando os pés na largura dos ombros e dobrados na altura dos cotovelos - sobre sua cabeça. Retrair Belly. Agora joelho direito e cotovelo esquerdo reunir, fixando a posição por alguns segundos e volte à posição inicial. Repita com a outra perna e braço. Adicione dois conjuntos de 20 vezes em cada direcção.
Torcendo mentira
Deite de costas, estique as pernas. Bent no cotovelo estava deitado no chão, com as palmas para baixo. Dobre a perna direita no joelho, mover a perna esquerda e joelho tocar o chão. Repetir o mesmo com a outra perna. Adicione dois conjuntos de 20 vezes em cada direcção.
Nutrição
Desistir de álcool, produtos de varejo, semi-acabados fabricados por métodos industriais de alimentos, alimentos gordurosos, alimentos defumados, molhos, ketchup e maionese. Comer legumes e frutas que podem ser comidos crus, pratos cozinhados em banho-maria, peixe, cozido em folha, peito de frango, iogurte natural (sem corantes e aditivos de frutas) e saladas de vegetais.