Cintura muito fina "ama" o desporto e não farinha "doar", doce e inatividade física. No entanto, escolhendo a única coisa entre dieta e fitness, você não vai obter o resultado esperado. Lutar contra os centímetros extras na cintura deve abrangente. Inicie o processo de perda de peso com exercício na imprensa é impraticável porque a quantidade considerável de gordura nas costas e no abdômen, estes exercícios serão muito lento para queimar gordura.
O primeiro passo é ajustar sua dieta para que você perde mais calorias diárias do que o alimento preparado. Mas déficit calórico deve ser razoável, caso contrário, um corpo vazio vai sinalizar ao cérebro que precisam urgentemente de estoque de nutrientes e não querem participar com o que ele tem - as reservas de gordura. Você pode baixar a barra para 1100-1200 calorias por dia, mas não inferior a 900 kcal.
Estranhamente, mas para perder peso na cintura exercícios abdominais não só eficazes, e andando (a pé) em um ritmo rápido. Caminhando para, pelo menos, cinco dias por semana substitui intenso cardio no ginásio (três vezes por semana). É muito eficaz posição de exercício "bike" "prancha" torção reversa e laterais curvas com um agravamento. A principal coisa é fazer exercícios regularmente e, pelo menos, 20 minutos. Cintura fina - não é só a beleza e estética, mas também se preocupam com a sua própria saúde.