Faze para ti uma dieta equilibrada contendo frutas frescas e vegetais, legumes, cereais, iogurte, carnes magras e peixes. Evite gordo e doce. Beba pelo menos
Fortalecer os músculos abdominais - músculos treinados queimar gordura muito melhor do que os mais fracos. Para ser exercícios de treinamento eficazes deve ser repetido inúmeras vezes - pelo menos 20. E o bom efeito é apenas quando você pode fazer mais de 50 repetições.
Para o primeiro exercício, se deita de costas, dobre as pernas na altura dos joelhos, inclinando-se sobre os calcanhares. Somknite mãos atrás do pescoço ou na cabeça. Lentamente, levante a parte superior do corpo em
Ficar mentir sobre suas costas, levante as pernas para cima. Mantê-los no ar, tente escrevê-las nos números aéreos - 1-9.
Para o terceiro exercício, tome, tirar as mãos atrás das costas e inclinar-se sobre eles. Em linha reta perna levantar por 30 centímetros e eles fazem alguns movimentos para cima e para baixo, como durante a viagem.
Além de fortalecer a imprensa, tomar o tempo e cardio. Natação, ciclismo, caminhadas, aeróbica, dança e outras actividades desportivas irão acelerar o metabolismo e fazer seu coração trabalhar mais rápido, que vai queimar uma quantidade significativa de calorias.
Às vezes, apesar da perda de peso não desaparece estômago. Tente resolver este problema, limpe os intestinos. Para fazer isso na bebida noite kefir, e na parte da manhã, com o estômago vazio - um copo grande de água. Comer com freqüência alimentos que contêm fibras - aveia, maçãs, peras, laranjas, ameixas, legumes, ervas, etc.