Task № 1. É necessário abandonar completamente álcool e tabagismo. Se você não pode fazer isso, então o resultado não vai ser. São necessárias para a normalização do metabolismo tais medidas drásticas, e este não pode ser combinada com os maus hábitos. Por exemplo, o álcool contém hormonas femininas, que estão localizadas ao nível da cintura na forma de polegadas extra.
Task № 2. Revise a comida e fazer as mudanças necessárias. Durante muito tempo o corpo penetrado comida prejudicial do qual entupido, por conseguinte, necessita de ser limpo. Então, você precisa esquecer a existência de produtos de farinha, alimentos gordurosos e açucarados e produtos. No lugar de tudo isso vem iogurte e frutas que devem ser consumidos pelo menos três dias, mas se você mergulhar, então não há mais de 9 dias. Fazer dieta é difícil, mas vale a pena - a perda de 8 quilos que você software. Durante a primeira dieta de 9 dias primeiro precisa durar 3 dias e não mais do que uma bebida, iogurte 5 litros por dia, e do 4º ao 6º dia apenas maçãs. Sintonize-se com o que não é fácil, mas porque você tem um objetivo digno - para remover a gordura da barriga e ser magro beleza.
Task № 3. Exercício. Embora a dieta enfraquecê-lo fisicamente, mas sem exercício não é suficiente. Fazê-los lentamente, mas com cuidado, esticando os músculos. Press Útil rock and torção, fazer exercício "arado" (lance supina pernas retas atrás da cabeça), pular corda, agachamento com os braços estendidos. Bem, se você vai ter que fazer a cada exercício 20 vezes em 2 sets. Mas se é difícil, comece com 10 vezes e, gradualmente, aumentar o seu número.
Task № 4. Faça massagem abdominal. Em combinação com uma dieta, ele dá um grande resultado. Para isso é necessário para adquirir as ferramentas necessárias, azeite de oliva e vitamina E. Diário fazer massagem por 20 minutos. Pode fazer em duas partes.
Usando estas dicas, você vai entender que para perder peso em 3 dias é muito real.