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A vitamina E (Outro nome - tocoferol) refere-se a um grupo de vitaminas solúveis em gordura. Dito de forma simples, e permanece dissolvido nas células de gordura do corpo. Na natureza, esta vitamina existe em várias formas, sendo a mais activa das quais é α-tocoferol (alfa-tocoferol).
A vitamina E - Agente anti-oxidante, isto é, evita a oxidação dos ácidos gordos em membranas celulares, protegendo assim as células do corpo de uma lesão. Devido a esta propriedade de vitamina E e retardar o processo de envelhecimento é para a prevenção de doenças graves, tais como cancro, ou aterosclerose. É necessário simplesmente para a regeneração de tecidos.A vitamina E usado tanto para uso interno e externo para - como parte de vários produtos cosméticos.
A falta de vitamina E leva a sérias conseqüências para o organismo. Ela pode causar anemia, atrofia muscular, e várias desordens da pele. Tambémdeficiência de vitamina E leva a uma violação da função reprodutiva do corpo e reduzir a atividade sexual. Pela primeira vez o papel de tocoferol no processo reprodutivo cientistas britânicos identificaram Evans e Bishop em 1920. A realização de experiências com ratos, eles provaram que a deficiência de vitamina E em animais cessar a reprodução, e já fêmeas grávidas muitas vezes acontece de morte fetal. Processos semelhantes ocorrem em seres humanos. Os cientistas modernos confirmaram a importância do uso deA vitamina E mulheres grávidas. Assim, quando uma mulher se sente gipovitaminoze extrema fraqueza, dor muscular pode ocorrer, aumenta o risco de aborto espontâneo. Há também uma vista quefalta de vitamina E na mãe aumenta as chances de ter filhos com doenças cardíacas. A vitamina E é utilizada pelos médicos no tratamento da infertilidade complexo. By the way, o próprio nome - "tocoferol" - vem das palavras gregas «tos» (procriação) e «phero» (dar à luz) - ". Vitaminas para a fertilidade", isto é, traduzido como
A necessidade de uma solução de óleo de vitamina E. A vitamina E
A quantidade de vitamina E é medido em unidades internacionais (UI). É que muitas vezes denotado vitamina nos alimentos ou complexos vitamínicos.A necessidade diária de vitamina E para as mulheres é de 8 UI durante a gravidez - 10 UI, e durante a amamentação - 12 UI. As maiores doses de vitamina E necessária mulheres que tomam contraceptivos hormonais. Por vezes, a quantidade de vitamina E é também referida em miligramas (mg). 1 mg é de aproximadamente 1, 3-1, 4 UI.
A vitamina E pode ser incluída nos complexos vitamínicos, e pode ser vendido separadamente como uma solução oleosa.Solução oleosa de vitamina E (Acetato de tocoferol) pode ser comprado em qualquer farmácia. É produzido como uma vertida em frascos e cápsulas. As cápsulas são adequados para uso em ambientes internos - você não precisa de auto-avaliação da posologia. Tome vitamina E em melhor durante ou depois de uma refeição - Gorduras graças contidas no alimento, é melhor absorvido pelo organismo.Solução oleosa de vitamina E frascos pode ser utilizado, por exemplo, para máscaras de cozinha doméstica ou cremes para aplicação na pele afectada.
A vitamina E em alimentos
A vitamina E é encontrada em muitos alimentos. Eles são particularmente ricas em vários óleos. Conteúdo de tocoferol pode ser visto abaixo:
Como pode ser visto a partir da tabela, contido em óleos vegetais, por vezes mais do que a vitamina E na mesma manteiga. É por isso que, em países onde o consumo consomem uma grande quantidade de óleos vegetais (Espanha, Itália, Grécia), a expectativa de vida é maior do que em países onde a base de poder fazer gorduras animais.
Para além dos óleos, naturaisfontes de vitamina E são: gérmen de trigo, cereais, couve e brócolis, couve, espinafre e ovos.
Prestar atenção:A vitamina E luz e dos raios UV suficientemente resistentes a altas temperaturas, mas o brilhantes são prejudiciais a ele. Portanto, tente não para armazenar legumes comprados e ervas sob a influência direta do sol. É melhor vitamina E a partir de alimento digerido em combinação com as vitaminas A e C, tão agradável para combinar pratos feitos com alimentos ricos em tocoferol, com manteiga e legumes - batata, cenoura, salada.
Elena Yarkova
Revista feminina JustLady