É interessante que os clubes de Londres estão considerando ginástica ao ar livre, como um complexo de full-específico. No Reino Unido, até criou um projeto especial Gym Urbana, promove a idéia.
O que é tão especial aptidão rua?
- Você atribui o momento ideal para você começar a exercer, a sua duração e intensidade.
- Sozinho Você decide onde na cidade terá o seu treinamento, o que significa que o treinamento será diversificada.
- Você precisa escolher o seu próprio conjunto de exercícios para grupos musculares diferentes, com base nas características do terreno.
Dependendo do tempo e do tipo de terreno a sua formação podem incluir uma grande variedade de sensações. Talvez você vive no centro histórico da cidade, dar uma olhada no que os novos olhos permitem movimentar-se por suas ruas. Se você não está muito longe do parque - o melhor lugar para o treinamento e impossível de imaginar. Se há um lago, eo clima é bastante confortável - providenciar algo para fazer hidroginástica. Mesmo o tranquilo pátio com bares tradicionais, e ainda mais o campo de esportes - perfeito para as suas classes.
O que deve incluir o treinamento de fitness ao ar livre?
- Correr ou andar com aceleração. Idealmente - 10-20 minutos, dependendo da sua resistência.
- Warm-up, que inclui aquecimento alternativo de todas as partes do corpo.
- O treinamento de força em diferentes grupos musculares.
- Exercícios de alongamento.
- No final - novamente, um passeio suave ou a pé.
Como um equipamento de esportes na rua decidiu usar as instalações desportivas de fitness (por exemplo, vigas, escadas no campo de esportes), e qualquer material adequado - bancos, lancis, logs.
Aulas de ginástica rua - uma das formas mais acessíveis para cuidar de sua saúde.