Na verdade, seguir uma dieta adequada é bastante fácil, e os resultados de uma dieta saudável, tais já são perceptíveis em um mês. Normaliza o estado geral do corpo começa a percorrer o peso extra, e com ele muitos problemas de saúde.
Onde você deve começar? Divida o seu dia em três refeições em intervalos não inferiores a 4 horas. Isso é o quanto o tempo médio necessário para a digestão dos alimentos. A última refeição deve ser o mais tardar até 2 horas antes da hora de dormir.
Para o pequeno almoço, comer alimentos ricos em hidratos de carbono. Eles são necessários para um dia inteiro de atividade cerebral. Pode haver vários papas na água, farinha de aveia, Pshenko, arroz com frutas ou frutos secos. Você também pode adicionar um punhado de nozes, que deixará de estar com fome.
Útil para o almoço para comer sopas de legumes frescos. Se você sentir que você não carregar, adicionar aos pratos da dieta. Para o jantar, mingau perfeitamente adequado feito de trigo sarraceno, lentilhas, feijão, legumes cozidos e assados, saladas frescas.
Frutas e vegetais com carne deve ser separados por tempo de utilização. Para digerir o fruto requer 3 horas, enquanto para os produtos hortícolas por 4-5 horas. Carne, queijo, uma média deve ser de 6 horas.
Devemos dizer sobre leite e produtos lácteos. Novas descobertas científicas confirmam o facto de cálcio de origem láctea não é absorvida pelo organismo. Pelo contrário, para a digestão de leite requer elevada acidez no estômago, o que é, em seguida, o corpo tenta reduzi-lo usando o álcali disponível, isto é, de cálcio, diferido anteriormente nos ossos e dentes.
Também vale a pena falar sobre líquidos. No dia deve beber cerca de dois litros de água, sucos, caldos. Você pode beber meia hora antes de uma refeição e duas horas depois. O excesso de líquido no estômago impede a digestão normal, diluindo o suco gástrico. Leva algum tempo para a absorção completa da água a partir do estômago, e a digestão pára.
O consumo de sal deve ser substituída por água do mar ou rock. Em um elevado teor de sais minerais necessários para a pessoa. Sal desprovidos destas substâncias úteis como água salgada extrair facilmente elementos minerais, que são depois enviados para a fabricação.
Deve esquecer completamente o almoço. Mesmo comido fruta entre as refeições vai fazer nada de bom para o seu estômago. Depois de tudo, se uma nova alimentação é alimentado ao já digerido, ele irá permanecer preparado para a transição para o intestino, e, portanto, não vai ser capaz de dar todos os nutrientes.
Diet útil relevante para aqueles que desejam se livrar dos problemas com o estado de saúde e perder peso, retornando a harmonia do corpo, beleza, leveza e saúde.