Dieta para perda de peso rápida
A mudança brusca na dieta habitual é sempre um impacto negativo sobre a saúde. O corpo em modo de fome tende a adiar cada reserva de calorias. Por conseguinte, o resultado de uma dieta rígida não é muito visível e de curta duração.
Se você quer perder peso em uma semana, dar-se gordo, enlatados, produtos de confeitaria e produtos de farinha, açúcar, produtos semi-acabados, maionese e manteiga. A ingestão de sal a um mínimo.
Após o cancelamento de carboidratos rápidos e sal o corpo começa a se livrar do excesso de líquido. Apenas devido a isso, você vai rapidamente perder 1-2 kg.
Distribua a ração diária em 5-6 refeições. Foi dada preferência para plantar alimentos, carnes e peixes magros, mingau na água de cereais integrais, produtos lácteos. A última refeição deve ser realizada durante 4 horas antes de deitar. A melhor opção de jantar - um copo de iogurte. Para um lanche, você pode pegar frutas, nozes - 5-6 pedaços de cada vez, um sanduíche de pão integral com tomate.
Exemplo de menu para a perda de peso por semana
Café da manhã: chá verde, 50 g de queijo ou ovos cozidos, 100 gramas de cereal ou queijo cottage, 30 gramas de pão integral.
Almoço: 200 g de leite ou de frutas.
Jantar: 200 gramas de sopa, 300 g de salada de legumes, 150 g de peixe cozido ou peito de frango, 30 gramas de pão integral.
Almoço: 200 g de queijo cottage ou 300 g de salada de legumes.
Jantar: 200 gramas de iogurte ou 200 gramas de legumes no vapor.
Se você quer realmente doce - comer alguns frutos secos. Damascos secos, figos e ameixas satisfazer a sua necessidade de doce, e saturar o corpo com vitaminas e microelementos.
Recomendações adicionais
Não se esqueça sobre a atividade física. Mesmo se você não tem tempo para ir ao ginásio todos os dias iniciar uma caminhada antes de deitar. Na parte da manhã, fazer exercícios - que ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura mais rapidamente. Bem ajudar a perder peso exercício sério, por exemplo - natação, ciclismo ou corrida. Se você não está limitado a uma semana de dieta, e, assim, continuar a perder peso e, ainda, por um mês, você pode se livrar de 6-8 libras que vão deixar você para sempre.
Ajuda a perder peso e alguns tratamentos de beleza. Em salões de beleza oferece diversas variedades de massagem para perda de peso e se livrar da celulite. Queimar gordura e ajudar a trazer o excesso de água do banho e sauna.
Faça a sua vida rica e interessante. Ir ao cinema, sair com os amigos, participando de um passatempo favorito - tudo isso vai ajudá-lo a esquecer-se sobre alimentos e aumentar a produção de endorfinas.