Na manhã do metabolismo mais rápido. Todos os alimentos que você come Sutra, os custos de manter o corpo em um estado alegre e viável durante todo o dia. É por isso que, na parte da manhã para comer muito e satisfatória. Senhoras emagrecimento erro é que eles reduzem a quantidade de alimentos ingeridos ao longo do dia, alheio ao fato de que a necessidade de alimentos no organismo em diferentes épocas diferentes. À noite, por exemplo, a força não é particularmente necessário tanto no jantar, não há necessidade - tudo o que você colocar no estômago na hora de dormir, à constituição de uma reserva na forma de gordura. Mas se você comer manhã denso, o corpo usa tudo o que você deu a ele para lhe dar força e energia.
Então, o que os alimentos são bons para comer no café da manhã? O melhor de tudo, conter uma grande quantidade de gordura e um pouco menos proteína. As gorduras são quebrados lentamente no corpo, que é por isso que se comê-los na parte da manhã, o dia em que o sistema digestivo tem apenas tempo para lidar com elas. Alimentos ricos em proteínas melhor na loja para almoço e jantar, mas alimentos ricos em vitaminas e benéficas para o sistema digestivo, para que possa ter para o café da manhã.
Os cientistas provaram que pessoas que usam a maior parte das calorias no período da manhã, colocá-los em um dia, não só não ganhar peso, mas muito mais rápido e perder peso, se você ficar com a dieta. Além disso, denso que serve café da manhã satisfatório longo desejo merendas humano e, consequentemente, reduz a quantidade total de alimentos durante o dia, levando à perda de apetite e de peso.
Evidentemente, isto não significa que toda a gordura, de alto teor calórico prejudiciais e devem ser consumidos no período da manhã. O alimento deve ser útil principalmente e equilibrada. Se você comer carnes gordas, ele não deve ser frito e contêm uma grande quantidade de óleo ou gordura. Se você quer comer um bolo, que seja não é rico, e integrais. Não deixe de comer o pequeno-almoço nos verdes, beber suco ou água mineral. E siga uma regra simples - tudo o que por muito tempo para digerir, é melhor comer de manhã. Isso vai melhorar muito o seu desempenho e ajudá-lo a perder peso sem naedyatsya noite.
E mais uma coisa. Se você não é capaz de empurrar um nada manhã, mas uma xícara de café, pense no que você come para o jantar antes de ir para a cama. Muito poucas pessoas pensam sobre o fato de que o jantar apertado, o que é quase totalmente deixados no estômago até a manhã, reduz muito o seu apetite no café da manhã. Mas se você estiver jantando fácil de manhã você vai ter a vontade de comer mais. Aos poucos, o corpo para reconstruir e você não vai mais sofrer a noite devido à fome aguda. Comer o pequeno almoço com prazer e ele irá ajudá-lo a controlar o seu peso!