Então, no caminho para a harmonia, antes de tudo mudar a dieta. Afinal de contas, existem produtos, cuja utilização vai ajudar a satisfazer a sua fome e não ganhar zhirok. No início. Este peixe oleoso. Tal é, por exemplo, o salmão, atum, cavala ou sardinha. Ela está cheia de ômega-3 ácidos graxos, que diminuir o colesterol e melhorar o metabolismo. E este peixe contribui para o desenvolvimento da leptina, que ajuda a queimar gordura.
No caso de uma dieta bem alimentado não pode prescindir de citrinos - grapefruit, limões, limas. Eles têm uma grande quantidade de vitamina C, que ajuda a queimar gordura, e água - é a sensação de fome. Também é bom para comer maçãs - eles são baixos em calorias, muita água e fibras, e maçã cascas blocos apetite.
Rapidamente excretar o excesso de gordura que você pode usar espinafre, aspargo e brócolis. Também nestes vegetais muitas fibras úteis, antioxidantes, e vitaminas.
Estranhamente, mas sobreviveu ao processo de perda de peso vai ajudar a pipoca: não há uma grande quantidade de calorias, mas rapidamente enche o estômago e provoca uma sensação de saciedade. É claro que esta não é uma adição de pipoca.
Na parte da manhã, melhor comer mingau de aveia - é um longo tempo para digerir, por isso a sensação de saciedade após café da manhã até o jantar é salvo. Além disso, Hercules mantém equilíbrio normal de açúcar no corpo.
Saturar rapidamente o corpo com nozes. Eles contêm muitas proteínas, gorduras boas, minerais. Algumas porcas no período da tarde vai ajudar a satisfazer a sua fome.
Quebrar as células de gordura ajuda o cálcio. Ele pode ser preparado a partir do leite desengordurado, queijo, iogurte.
Além da formação de hábitos alimentares corretos para ajudar a si mesmo psicologicamente. Afinal de contas, os cientistas mostraram - muitas vezes a fome - não verdadeiro e falso.
Portanto, devemos reprogramar o corpo. Por exemplo, sentado em um computador, você pode colocar ao lado de uma pilha de cascas de pistache. Este lembrete visual comido vai quase dobrar para reduzir a quantidade de alimento que você come.
Coma de pequenas placas. Então porções aparecerá maior. Não compre produtos em grandes pacotes. Coma na penumbra e música agradável - por isso o processo será mais lento. Você naedites menos comida. Mas uma boa companhia e conversa entusiasmada à mesa para comer provocar mais.
Outra regra importante - é necessário para eliminar a comida impulso. Comer no regime, e se você não pode, sem beliscar, substituir chocolates ou tomates nozes. Evening extinga fome ajuda banho quente ou exercícios leves.