Sorvremenny pessoa come muito. Too much - porque ele não gasta durante um trabalho físico a energia que recebe comida. Um delicioso na tabela festiva não só conduz a excesso de peso, mas também a problemas com o fígado e pâncreas. Por isso, é necessário comer menos e se mover mais.
Pessoas comer refeições muito gordurosas. A pessoa média diária consome 140 gramas de gordura, a uma taxa de 80 g de farinha produtos Coma menos, mas mais alimentos com vitaminas e fibras.
Estamos muito parecido com farinha e doce. Este metabolismo "golpes". Na verdade, apenas um açúcar kuoschka um dia - nós consumimos muito mais!
Mas ainda assim as pessoas "refeição bebida"! Muito chá de alto teor calórico com açúcar e café com creme, refrigerantes e bebidas alcoólicas ... Pelo menos um décimo do obtido durante as calorias dias invisíveis, como preparado "em forma líquida."
Muitas vezes as pessoas escolhem os alimentos errados. Não deve ser, em vez de encher o estômago e dão uma sensação de saciedade legumes e frutas, de baixa caloria e vegetais de baixo teor de gordura, frutas e produtos lácteos alimentos pesados de alto teor calórico consumido.
Abusamos produtos "fast food" e armazenamento de longo prazo. Sal, açúcar, conservantes e aditivos - todos os quais levam ao ganho de peso.
Muitas pessoas não aderem à dieta. Chaotic comer alimentos em movimento, quando entediado, "para a empresa", enquanto o pensamento - tudo isso é atitude ignorante em relação ao processo de comer a comida e, finalmente, a sua própria aparência.
Muitas vezes as pessoas gostam de encorajar a si mesmo ou o conforto. O processo de comer se torna balanceamento psicofisiológica riutualom. Um homem que aprecia a si mesmo - bem feito, tire o bolo prateleira. Pessoas insatisfeito consigo mesmo - devem "aproveitar" o problema que se tornou mais fácil.
Sabemos pouco sobre as necessidades do próprio corpo e não aderem ao seu "relógio biológico". E muitas vezes as pessoas nem sequer prestar atenção ao conteúdo calórico dos alimentos, o seu teor de proteína, gordura, carboidratos, vitaminas.
Além disso, você não deve ter, esquecendo-idade. Menu de trinta pessoa não pode permanecer o mesmo e em vinte anos. Na organização da dieta é necessário considerar a idade, estado de saúde, o ritmo de vida e de carga.